Desde pequeñas los hemos estado escuchando una y otra vez. Nuestra madre, la mejor amiga, las amigas de nuestras amigas e incluso a través de los medios de comunicación. Mitos y más mitos de belleza que muchas veces hemos creído y otras nos hemos resistido a pensar que eran ciertos. Pero la verdad es que, la mayoría de ellos no son más que leyendas urbanas, creencias sin ninguna base que hoy queremos desmitificar en este artículo.

Y es que, la estética personal es un campo que siempre ha dado lugar a numerosos mitos. Sin embargo, gracias a los nuevos avances muchas de esas afirmaciones ya se han desterrado. ¿Estás preparada? Hoy te mostramos qué hay de verdad detrás de cada una de esas leyendas de la belleza.

1. Los cosméticos tienen fecha de caducidad
Esta es verdadera. Los productos y cremas tienen fecha de caducidad. El paso del tiempo, un mal uso o guardarlos en un lugar inadecuado pueden dejarlos en mal estado. La duración de estos productos en buena estado suele ser de cinco años como máximo, después su color o su textura cambia y no debes utilizarlos, podría provocarte alergias.

2. Limpiar la piel solo al maquillarte                                                                                                                      Rotundamente falso. Debes hacerlo cada día, aunque no te hayas maquillado, porque en el aire existen residuos (toxinas, humo, polvo) que debes eliminar y que si, no lo haces, pueden obstruir los poros de tu piel.

3. Los maquillajes de larga duración resecan la piel                                                                                                Otro mito falso. Con el avance y la innovación los cosméticos actuales ya incorporan principios activos hidratantes y enriquecidos que, además de maquillar, actúan incluso como tratamiento de belleza sin resecar la piel.

4. Beber agua basta para tener la piel hidratada                                                                                                  También Falso. Es un buen hábito para mantener una buena hidratación interna, pero la piel necesita también hidratación externa y diaria. Por eso, no debes abandonar tu crema hidratante ni tus tratamientos habituales en tu centro de belleza si quieres evitar la sequedad.

5. Hacer deporte elimina la piel de naranja                                                                                                             Otro mito falso. Hacer ejercicio es necesario por los beneficios que aporta para nuestro organismo, pero tenemos que realizar otros cuidados para evitar la llamada 'piel de narajanja'. Por eso, evita los cambios bruscos de peso, bebe mucha agua para eliminar toxinas y sigue regularmente un tratamiento cosmético específico para disolver grasas.

6. La piel morena necesita poca protección frente al sol                                                                                          Uno de los mitos más falsos más extendidos. La piel, aunque sea oscura, sufre los mismos efectos nocivos de los rayos ultravioleta, aunque no sufra quemaduras con tanta facilidad, pero necesita protección solar para evitar el envejecimiento prematuro y la aparición de manchas. La piel tiene memoria.

7. La depilación láser acaba definitivamente con el pelo                                                                                      Depende. Cada mujer es diferente y los resultados pueden no ser iguales en unas y otras o dependiendo de la zona. Lo que es cierto es que este método consigue debilitar el pelo pero, pero también puede suceder que en diez años nos vuelva a salir (aunque sea muy finito) vello.

8. Depilar mucho las cejas afea la mirada                                                                                                              Verdadero. No debemos abusar mucho de una depilación agresiva. Lo correcto es eliminar con una pinza adecuada los pelos que desdibujan vuestra mirada. Si tomamos el hábito de depilar nuestras cejas con frecuencia de forma agresiva, con el tiempo el vello podría no volver a crecer. 

Las fiestas están más cerca de lo que te imaginas, y es inevitable comer más de la cuenta durante las numerosas celebraciones familiares, de amigos o de empresa. Esos excesos, normales en esta época del año, pueden conllevar consecuencias negativas para nuestro cuerpo.

Según los especialistas, no es aconsejable llevar una dieta demasiado estricta en los días previos a las fiestas si luego vamos a consumir alimentos sin control. La razón es sencilla, no sólo perderíamos lo logrado, sino que aumentaríamos el llamado 'efecto rebote', es decir, recuperaríamos lo perdido y más. Por eso, es mucho más efectivo comenzar a cuidarnos antes y reducir las cantidades que ingerimos habitualmente durante las Navidades. 

Así que, los días previos a las celebraciones navideñas elige alimentos que sean saciantes y ricos en fibra para evitar comer en exceso. Puedes incorporar a tus platos alimentos que combatan el estreñimiento como la quinoa, el arroz integral, las legumbres o el kiwi. 

Y una vez en plena Navidad, en donde en un corto espacio de tiempo se acumulan comidas y cenas con la familia, amigos, o de empresa, establece una organización semanal de menús  para poder equilibrar los días de comidas más contundentes con otras más sanas y equilibradas, compensando así los posibles excesos. 

Otro de los problemas que pueden aparecer en este periodo de frío y excesos son los resfriados, la gripe y las infecciones típicas de esta época, que pueden arruinarnos las fiestas. Algunos estudios insisten en la importancia del zinc para el buen funcionamiento del sistema inmune. Una buena opción para asegurar esa ingesta diaria recomendada de este oligoelemento son los frutos secos, ya sea en ensaladas, aderezos, salsas o como parte del desayuno.

Por último, no es necesario realizar deporte todos los días, porque en vacaciones el cuerpo también necesita un descanso. Pero debes intentar mantenerlo activo todos los días con prácticas suaves o paseos. La práctica de deporte nos ayuda a controlar los niveles de azúcar y colesterol en el organismo, además de liberar endorfinas, los neurotransmisores que se encargan de hacernos sentir bienestar y felicidad. 

Y como refuerzo, te dejo una serie de consejos que, sin duda, te ayudarán a que la vuelta de las Navidades no sea tan pesada:

1. Realiza 5 comidas al día: las tres comidas básicas y dos tentempiés. Lograrás activar tu metabolismo y te ayudará a quemar calorías. Además está demostrado que llevando una ingesta de alimentos regular (cada 3-4 horas) tendrás más sensación de saciedad y evitarás el picoteo entre horas.

2. Bebe abundante agua, si es posible 2 litros de agua al día para mantener hidratados nuestros órganos y tejidos.

3. Cocina con poca grasa. El aceite de oliva virgen es la mejor grasa recomendada. Pero debemos tener en cuenta que no debemos abusar de su consumo, como mucho 3-4 cucharadas soperas al día.

4. Reduce el azúcar: reemplaza un chocolate con leche y frutos secos por un chocolate negro con más  del 75% de cacao.

5. Aumenta el consumo de verduras y ensaladas y elige aliños o vinagretas con poco aceite y muchas especias, que darán más sabor a las verduras. 6. Elige alimentos magros, como verduras, frutas, carnes blancas (ave, pavo, conejo, pescado), cereales, legumbres y lácteos magros.

Si te has preguntado alguna vez qué son los Chakras y cómo pueden ayudarte a mejorar tu equilibrio energético, este nuevo post te será muy útil. Conocer tus Chakras y saber como funciona tu energía es una de las mejores maneras para sentirte bien y satisfecha con tu cuerpo y toma de decisiones.

Cuando nuestros chakras están alineados, sentimos más auto-confianza, sabiduría, claridad y equilibrio emocional y amor en cada momento . Equilibrarlos nos permite estar conectados con nuestra energía vital, fluir de manera natural y nos proporciona bienestar a todos los niveles.

Cuando estamos equilibrados en cuerpo, mente y energía sentimos poder sobre nuestras decisiones, proyectando más amor, aceptación y compasión hacia los demás. Hay diferentes maneras de equilibrarlos o ruedas de energía (mediante la meditación, yoga, aromaterapia, sonoterapia, por ejemplo.)

Afirmaciones para equilibrar tus chakras

Otra de las maneras en las que podemos trabajar el equilibrio de nuestros centros de energía, es a través de las afirmaciones. Está demostrado que nuestro pensamiento influye directamente sobre nuestra manera de percibir el mundo, incluso sobre nuestra salud física. Repetir afirmaciones es una manera de 'reprogramar' nuestra mente para que el pensamiento funcione de manera positiva.

Al usar afirmaciones para equilibrar nuestros chakras, estamos reconociendo que poseemos grandeza y también humildad. Reconocemos que estamos aprendiendo y creciendo y estamos trabajando para conocer y aceptar nuestras fortalezas y debilidades. Cuando equilibramos nuestros 7 chakras chakras podemos reconocer y aceptar todos los aspectos de nosotros mismos, pudiendo así amarnos tal y como somos.

A continuación algunas afirmaciones para cada chakra:

Chakra Raíz


Estoy seguro y protegido.
Me nutre y alimenta la Madre Tierra y su energía.
Todas mis necesidades están cubiertas.
Mi cuerpo es mi templo sagrado. Amo mi cuerpo.
La abundancia es mi estado natural.
Soy infinitamente abundante.


Sacra Sacro


Honro mis emociones, pasiones y deseos , desarrollo el ser creador que hay en mi.
Soy emocionalmente sano.
Es seguro para mi expresar y sentir mis emociones.
Soy flexible y abierto al cambio.
Abrazo mi sexualidad como parte natural de mi vida.


Chakra Plexo Solar


Tengo seguridad, decisión, valentía y firmeza en cada decisión que tomo.
Soy poderoso.
Dentro de mí está la Fuente de todo poder.
Soy merecedor y valioso.
Soy capaz de lograr todo lo que vine a hacer.
Me acepto como soy.

Chakra Corazón

Me amo.
Merezco amor.
Perdono sin esfuerzo. El perdón me libera.
Doy y recibo amor sin esfuerzo.
El amor es el centro de mi ser, es mi estado natural.
Soy un manantial de amor y compasión.
Soy hijo del Universo y el Universo me ama.
Merezco disfrutar del amor verdadero.


Chakra de la Garganta


Expreso mi verdad con amor.
Disfruto ser auténtico.
Amo mi verdadero ser.
Es seguro para mí expresarme.Soy buen comunicador.
Es seguro para mí hablar.
Tengo en mí un potencial creativo infinito.

Chakra Tercer Ojo


Soy un Maestro Manifestador.
Es seguro para mí ver y comunicarme con reinos superiores.
Soy dueño de mi destino.
Es seguro para mí confiar en mi intuición.
Confío en mi visión interna.
Me conecto fácilmente con mi sabiduría innata.


Chakra Coronario


Soy uno con la Tierra, la Luna, las Estrellas y toda existencia.
Soy Espíritu residiendo temporalmente en un hermoso cuerpo humano.
Abrazo mi ser espiritual y mi ser terreno. Fluyo entre ambos sin esfuerzo.
Soy uno con mi Ser Superior.

Además, con estas afirmaciones estamos integrando a nuestro pensamiento la confianza, el amor y la aceptación que nos permitirán equilibrar nuestras emociones y acciones. ¡Que estas afirmaciones para equilibrar tus chakras te sirvan para desatar todo tu potencial, tu amor propio y tu felicidad!.
 

Terapias

Una meditación se puede realizar en cualquier momento y en cualquier parte, recitando simples declaraciones afirmativas. Para ello, se puede estudiar a qué parte del cuerpo afecta cada chakra. Se recitan estas declaraciones positivas, visualizando el color del chakra al que está asociado.

Por otro lado, el uso de la aromaterapia puede ser beneficiosa para equilibrar los chakras. El uso de ciertos tipos de aceites esenciales que corresponden a un chakra diferente permiten mejorar la fuerza del cuerpo y del espíritu. La aromaterapia incluye en estos casos el uso de difusores, baños, jabones, perfumes o velas.

Igualmente, cada uno de los chakras tiene un color asociado y la terapia de los colores es útil en el uso de los colores del arco iris para ayudar a cada chakra a entrar en equilibrio. El uso de piedras preciosas en el ejercicio de la meditación equilibra los chakras, visualizando los colores correspondientes, o instalando el Feng Shui en la casa para ayudar a mantener los chakras en equilibrio.

Una vez que se ha conseguido establecer los chakras, su función y el color asociado, se pueden efectuar visualizaciones para su equilibrio. Se comienza con el primer chakra, y se visualiza un objeto de su color asociado. Si el chakra está demasiado abierto, seguramente habrá que cerrarlo. Para ello, conviene visualizar una flor con el color apropiado, cerrándose sobre sí misma, de manera lenta. Es posible que los chakras cerrados permanezcan abiertos. En este caso se pueden equilibrar visualizando el color asociado saliendo de los chakras.

Estas son algunas terapias para equilibrar los chakras. ¿Crees en ellos y su importancia para la salud? ¿Consideras que los chakras inlufyen en nuestro cuerpo?

Alguna vez te has planteado, ¿por qué todos los retos o los cambios de hábitos eligen la cifra de 21 días para conseguirlo? Lejos de ser algo aleatorio, ese número de días es, según diversos estudios, el tiempo necesario para conseguir que un comportamiento saludable se traduzca en hábito. Pasados esos 21 días, ese nuevo comportamiento se integra en nuestros pensamientos y en nuestras acciones y puede pasar a formar parte de nuestra vida.

Maxwell Maltz (1889 -1975), un reconocido cirujano plástico de la Universidad de Columbia en la década de 1950, empezó a darse cuenta de un patrón que seguían sus pacientes: cuando les modificaba algún rasgo de la cara, por ejemplo, la nariz, les llevaba 21 días acostumbrarse al nuevo aspecto. Observó también que el síndrome del miembro fantasma en los amputados seguía el mismo patrón de los 21 días.

“Estos y muchos otros fenómenos observados comúnmente tienden a mostrar que se requiere de un mínimo de 21 días para que una imagen mental establecida desaparezca y cuaje una nueva”, escribió Maltz en su libro Psycho-Cybernetics (Psico Cibernética: el secreto para mejorar y transformar su vida), un libro de autoconocimiento que habla del potencial humano, publicado por primera vez en 1960 y que ha vendido varios millones de copias.

De este modo, son 21 días, ni uno más ni uno menos, porque para que cualquiera de nosotros podamos convertir un comportamiento en un hábito positivo, tenemos que realizar la actividad que queremos introducir en nuestra vida durante ese periodo de tiempo. Es entonces cuando se convierte en dicho hábito, lo que quiere decir que lo hemos integrado en nuestros pensamientos y/o en nuestras acciones.

Es a partir de ese momento cuando lo realizamos sin darnos cuenta, de forma automática, no hace falta voluntad consciente ni esfuerzo. Cuando la rutina está implantada, el cerebro no necesita pensar. Por eso vale la pena ser conscientes de lo que queremos cambiar durante al menos 21 días. De esta forma, en un año, podemos adquirir muchos hábitos saludables para nuestro cuerpo, mente y espíritu. Unos retos seremos capaces de realizarlos en estos días, aunque habrá otros que nos lleven mas tiempo, dependerá mucho de la insistencia y constancia que le pongamos. Este planteamiento surge de Robin Sharma en su libro 'El monje que vendió su Ferrari'.

Siempre nos enfocamos en la salud y vamos al gym, comemos sano, pero ¿qué estamos haciendo por nuestro espíritu? ¿lo estamos alimentando con amor o lo llenamos de veneno y toxicidad? En este post de hoy quiero hablarte de crecimiento personal, algo tan necesario como lucir por fuera porque estar en paz con nosotros mismos es fundamental para que nos veamos y nos vean realmente bien.

Muchas veces enfermamos sin saber el porqué, a veces por estrés, nervios o cosas que se derivan de nuestro día a día. Otras veces nos puede pasar que, sin saber la razón aparente, discutamos con nuestra pareja, con un familiar o incluso con un amigo al que queremos realmente. ¿Qué es lo que nos sucede?

1.- El primer consejo para afrontar esos momentos es sencillo. Una buena forma de despojarnos de ese estrés con el que vivimos la vida es dedicar unos pocos minutos a meditar. Escoge el momento ideal en que sientas más cómoda o cómodo por dentro y háblate.

2. Baila. Moverte con música animosa es una de las mejores formas para comenzar a despejar la depresión o apatía.

3. Enfócate en el resultado que deseas lograr. No saber hacia dónde vas te desgasta. La acción sin propósito y dirección es pérdida de energía. Todo comienza con tener clara la visión del resultado que deseas lograr.

4. Practica yoga. Por medio de posturas, movimientos corporales y respiración adecuada, liberarás tensiones o cargas en el cuerpo que pudieran estar obstruyendo tu vitalidad.

5. Busca tu ‘yo puedo’. Siempre puedes. Es posible que no puedas hacer o lograr lo que quieres en el momento que lo estás deseando, pero siempre puedes hacer algo.

6. Encuentra la fe en ti. La fe es quizá, junto a la pasión, una de las fuerzas más poderosas a las que el ser humano puede conectarse. Es un recurso interior que te permite ir más allá.

7. Desahógate. No todas las personas desean escuchar tus problemas, pero existen amigos y parientes que sí y ellos te pueden ofrecer una solución o, simplemente, brindarte la oportunidad de ser escuchado y liberarte de la carga que tienes.

8. Respira. Cuando necesites inyectarte energía instantánea, solo respira; más oxígeno en tu organismo a través de una profunda respiración se traduce en una mayor generación de energía.

9. Regresa a tu zona segura. Cuando hay problemas es bueno alejarse un poco del ambiente tóxico y regresar a tu zona segura: tu casa, oficina, el parque o la playa.

10. Todo pasa. Nada dura para siempre y lo que ahorita es el fin del mundo para ti, en un par de meses será un recuerdo acumulado en tu experiencia de vida.

La llegada el otoño, tras un periodo de luz y de horarios flexibles, puede traer consigo la pérdida de energía, un estado de ánimo “más gris”, es lo que se conoce como ‘astenia otoñal’, un fenómeno que no es una enfermedad, sino más bien un fenómeno pasajero sin causa justificada y que tiene que ver con la adaptación de nuestro cuerpo y nuestra mente al cambio de estación.

Sin embargo, este ‘desorden biológico’ suele convertirse para quien no lo conoce en motivo frecuente de visita a la consulta de nuestro médico de cabecera.

Síntomas

• Cansancio y debilidad generalizada.
• Somnolencia y dificultad para conciliar el sueño.
• Cambios de ánimo, apatía, tristeza
• Falta de apetito.
• Reducción de las defensas por lo que nos volvemos más propensos a resfriados e infecciones.
• Falta de concentración.

Cómo prevenirlo

Para combatir la astenia otoñal os aconsejamos unos hábitos de vida saludables:

• Mantén una  alimentación rica y variada. La dieta debe ser rica en vitaminas y fibra (fruta, frutos secos, cereales integrales, verdura y legumbres) y debe aportar proteínas (pescado, huevo, carne baja en grasas) para el buen funcionamiento del sistema nervioso y para estimular la producción de neurotransmisores que regulan las emociones. Fracciona las ingestas a lo largo del día y mantén un horario de comida. Evita la comida “basura”.
• Duerme las horas necesarias y respeta los patrones del sueño. Intenta mantener un horario fijo para acostarte y levantarte. Así lograrás regular los biorritmos y los estadios de sueño y vigilia.
• Realiza actividad física de forma moderada. El ejercicio físico de forma regular y moderado relaja la mente por la secreción de endorfinas y mantiene el tono muscular.
• Aprovecha las horas de luz natural para hacer actividades al aire libre. La luz solar ayuda a levantar el ánimo ya que activa una serie de neurotransmisores y estimula la segregación de hormonas responsables de las emociones y del control biológico en función del día y la noche.
• Reduce el consumo de sustancias excitantes para el sistema nervioso como la cafeína, teína, el alcohol y el tabaco.
• Realiza actividades intelectuales que te estimulen y motiven. Te ayudarán a aliviar la sensación de apatía.

Aun así se puede completar la dieta con complementos alimenticios a base de vitaminas y minerales, de esto modo además de completar nuestra alimentación con nutrientes que nos faltan, ayudaremos a aumentar nuestras defensas.

El final del verano, de los días eternos al sol y del despertador guardado en un cajón, ya es una realidad. Si este verano has conseguido ese bronceado deseado y temes perderlo en poco tiempo, te ofrecemos una serie de trucos y consejos para que puedas prolongarlo hasta el próximo otoño.

***Duchas frías: Tras el verano la pie está mas seca y deshidratada y las duchas con agua fría evitan que el agua caliente siga deshidratando nuestra piel. Además, conseguirá una mejor circulación sanguínea.

***Buena hidratación: Un buen aceite hidratante después de salir de la ducha y una crema que actúe mientras dormimos también ayuda a que esa hidratación corporal se mantenga. Todo ello unido

***Autobronceado: Cuando sientas que el bronceado comienza a abandonar tu piel, puedes potenciar tu melanina con los tradicionales autobronceados, pero siempre después de exfoliar tu piel.

***Té negro: Existen ingredientes naturales que ayudan de por sí a mantener nuestro bronceado. Es el caso del té negro. Hazte una infusión y lleva su vapor al rostro cada mañana. También puedes aplicarla con un algodón en la zona en la que quieras potenciar tu moreno

***Peeling semanal: Hacerte un peeling semanal ayuda a que la piel esté más sana y que desaparezcan impurezas. También puedes combinarlos con exfoliantes caseros mezclando tu crema hidratante habitual con azúcar moreno.

***Vitaminas y carotenos: Sin embargo, el mejor remedio para prolongar el moreno del verano está en la alimentación. Incluye en tu dieta alimentos ricos en carotenos (zanahoria, melocotón, calabaza) y en vitaminas A, C y E (presentes en el salón, frutos secos, aguacate).

***Cápsulas de origen natural: La fruta siempre es insustituible, pero si te cuesta comer el número de piezas aconsejadas al día, puedes combinarlo con cápsulas de origen natural que se pueden encontrar en diversos establecimientos.

Investigadoras de la Escuela Superior de Ingeniería Agronómica de la Universidad Politécnica de Cartagena (UPCT) han comprobado en deportistas la funcionalidad del zumo de sandía enriquecido con L-citrulina, cuyos efectos ergogénicos mejoran el rendimiento deportivo tanto en esfuerzos aeróbicos como anaeróbicos. 

Las pruebas experimentales incluyeron estudios in vivo en diferentes modalidades de ejercicios físicos tanto anaeróbicos (levantamiento de pesas) como aeróbicos (media maratón), que afirmaron percibir menor esfuerzo y sufrir menos agujetas tras la realización de sus respectivas pruebas deportivas. Las investigadoras hallaron también resultados positivos en los zumos enriquecidos de sandía con elagitaninos procedentes de la granada, con efecto antioxidante pues su metabolito urolitina A mejora la capacidad respiratoria mitocondrial y potencia la fuerza muscular. 

“La L-citrulina, presente de forma natural en la sandía, es precursor de la biosíntesis de arginina y éste aminoácido a su vez es precursor del óxido nítrico. El óxido nítrico es un gas lábil con importantes funciones fisiológicas; en el endotelio vascular funciona como vasodilatador, aumentando el flujo sanguíneo y por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los músculos” explica Bárbara Fernández Lobato, autora de la tesis doctoral y de profesión farmacéutica hospitalaria. Estos resultados demuestran que la ingesta de sandía puede contribuir a mejorar la planificación del entrenamiento en atletas o personas que realicen un esfuerzo físico intenso.

Su tesis, dirigida por las Dras. Encarna Aguayo y Ascensión Martínez dentro del programa de doctorado en Técnicas Avanzadas en Investigación y Desarrollo Agrario y Alimentario (TAIDA), ha contado con financiación de las empresas Asociación Grupo Fashion y AMC Juice and Drink.

La preferencia de las mujeres a la hora de elegir productos de belleza naturales y sostenibles ha tenido un incremento muy significativo en los últimos años. Así, las más conocidas marcas de cosmética y maquillaje han comenzado a tomar nota de esta tendencia generando líneas de productos de tendencia ecologista.

De este modo, en las tiendas especializadas, no solo comienzan a verse fórmulas basadas en moléculas naturales, sino también un ‘packaging’ creado con elementos reciclados y biodegradables e impresos con tintas vegetales.

El objetivo de las firmas de belleza es poder combinar la sostenibilidad con productos naturales que sean igual de efectivos: totalmente ecológicos y basados en un concepto de cosmética verde. La forma es utilizar ingredientes activos naturales y desarrollar a partir de ellos procesos bioquímicos que tengan un menor impacto en el medio ambiente.

Pero esta tendencia bio no sólo afecta a tratamientos para la piel, sino que las grandes empresas dedicadas a la belleza capilar ya han comenzado a crear gamas ‘botanicals’ sin sulfatos ni parabenos y elaboradas a partir de ingredientes de origen natural.

Queda claro así que también el mercado de productos de belleza y estética va a tender hacia  segmentos ‘verdes’ como ya lo han hecho desde hace ya varios años sectores como el de la alimentación y la nutrición.

REVOLUCIÓN VERDE

Los aceites desmaquillantes sustituyen a los tradicionales para evitar la sustancia químicas añadidas a la cosmética tradicional, aprovechar los numerosos beneficios de los aceites vegetales, ahorrar y contribuir al respeto del medio ambiente.

Por otro lado, los jabones ecológicos reducen la cantidad de ingredientes químicos sobre la piel y sobre el medio ambiente. Además, prescinden del uso de conservantes, colorantes o perfumes sintéticos, aceites minerales derivados del petróleo, como las parafinas, y sustancias procedentes de animales muertos. 

Del mismo modo, el baño ha comenzado a cambiar con los nuevos jabones ecológicos. Jabones artesanos hechos con ingredientes naturales y con el objetivo de satisfacer las necesidades de la piel.

 Ginseng y Lima, Uva y Romero, Pomelo y Limón, Hiedra y Algas, Miel y Karité, Higo y Trigo, Limoncillo y Salvia o Aloe y Manzanilla son los nuevos ingredientes de estos ‘biojabones’.

 La vitamina D, calciferol o antirraquítica es un heterolípido insaponificable del grupo de los esteroides. Se le llama también vitamina antirraquítica ya que su deficiencia provoca raquitismo. Relacionada con la absorción del calcio y la fortaleza de nuestros huesos, esta vitamina también contribuye a bajar los niveles de azúcar en sangre y a prevenir ciertos tipos de cáncer como el de mama en las mujeres y el cáncer de próstata en los hombres.

Básicamente el organismo obtiene la vitamina D de 2 maneras, aunque tenemos que tener en cuenta que el 90% de la vitamina D proviene de la radiación solar y sólo un 10% de la dieta. Así, esta vitamina podemos recibirla:

1. A través de la ingesta de alimentos que la contengan. La vitamina D2 sólo se puede obtener a través de los alimentos que la contengan de manera natural (muy pocos y en muy baja cantidad): Productos lácteos (queso, mantequilla, leche) y Pescado graso (atún, salmón y caballa).

2. Sintetizada en la piel por la acción de la luz del sol. La D3 es la forma vitamínica que es sintetizada en la piel cuando ésta es expuesta a suficiente luz solar u otros tipos de radiación ultravioleta. La vitamina D proveniente de la luz solar es una fuente eficaz de vitamina D, pero solo se produce cuando el sol está luciendo en el cielo. En grandes partes de Europa esto sólo sucede durante la época estival, y en consecuencia únicamente podemos producir niveles suficientes de esta vitamina en verano. Se recomienda tomar sol unos 15 minutos diarios. 

PIEL, MÚSCULOS Y HUESOS

Es conocido el papel que la vitamina D en el proceso de absorción del calcio en el organismo, pero no tanto los beneficios que aporta a nuestra piel. Sus propiedades no se limitan a la cosmética ya que, además de belleza e hidratación, da a la piel una nutrición y protección extra frente a los agentes externos. Otro de los beneficios de la vitamina D tiene que ver directamente con nuestra dental. Al tomarla tenemos menos probabilidades de perder piezas dentales, algo fundamental para que nuestra boca y nuestra mejor sonrisa luzca de una forma deslumbrante.

Finalmente, la vitamina D también nos aporta energía, por lo que si queremos estar en forma, evitar la osteoporosis y cuidar la salud de nuestros músculos, en nuestro organismo no debe faltar nunca la Vitamina D.

Tras el invierno, nuestro cuerpo experimenta muchos cambios con la llegada de la primavera, una estación de gran energía desde el punto de vista biológico: la eclosión que vemos en la naturaleza es también un reflejo de algunos cambios que se producen en nuestro organismo.

Así, al igual que sentimos una mayor energía, se activan también ciertas patologías como las molestas alergias, cambios en nuestro estado de ánimo e incluso pueden reactivarse procesos ulcerosos.

Por ello, vamos a ofrecer una serie de consejos para poder afrontar y disfrutar de la primavera en todo su esplendor:

Buena Alimentación

A la alimentación rica en minerales que hemos llevado durante el periodo otoñal e invernal, es bueno suplementar nuestra dieta con antioxidantes en primavera: resveratrol (uva, granada, nueces), licopeno (tomate, sandía, pomelo, papaya o, pimiento) o el aceite de oliva.

Vida Activa

Una vida activa (junto disciplinas que faciliten los estiramientos como yoga o pilares) nos prevendrá de las frecuentes contracturas de esta época.

Las alergias

Lo más efectivo para prevenir las alergias es haber llevado un cuidado preventivo de nuestro aparato digestivo, ya que con apostes adecuados de bacilos intestinales evitaremos que ciertas sustancias que funcionan como toxinas o alérgenos pasen al torrente sanguíneo desde nuestra mucosa digestiva y produzcan todo esos trastornos.

Antioxidantes

Para combatir los desequilibrios en el hígado, deberíamos aportar a nuestros organismo un extra de sustancias antioxidantes, fotoprotectoras y tonificantes como la jalea real o los carotenos.

Fuera toxinas

Una manera de eliminar las toxinas, evitando que se queden estancadas, se puede incluir en la dieta la alcachofa, el diente de león, la manzanilla amarga u otras en forma de suplementos o infusiones. Un aporte adecuado de cisteína (ajo, cebolla, pescado, carne, cereales integrales, huevos, levadura de cerveza, nueces)  es importante para eliminar toxinas.

Exposición solar

Para las personas más sensibles al sol y a sus radiaciones, es bueno tomar meses antes suplementos que preparan la piel para adaptarse a esa exposición solar de forma gradual. Por otro lado,  los vegetales y verduras de hoja verde y en aquellas que presentan un color naranja o amarillo, ofrecen una buena protección de la piel.

Exfoliante natural

Una piel preparada para el sol, es aquella que ha sido exfoliada con asiduidad (1 o 2 veces por semana. Existe una receta casera, una mezcla de levadura de cerveza en polvo, pétalos de rosa secos, con una infusión de lavanda y unas gotas de aceite de germen de trigo virgen que aplicaremos con un masaje en nuestra piel.

Una mejor circulación

Una buena ducha fría y reafirmante, seguida de otra con agua templada mejora nuestra circulación. Podemos empezar por manos y pies, para después ir avanzando hacia el tronco.

Tonifica tu figura

Además de tonificar nuestro cuerpo de cara al verano, durante la primavera es una época para comenzar a bajar peso y controlar nuestro apetito. Para el exceso de apetito podemos utilizar
la camelia sinensis, la opuntia o la hoodia.

En el caso de lo que busquemos sea tonificar, existen alguna plantas como el equiseto, la hiedra o algunas algas ( espirulina o la laminaria), que nos ayudarán .

Ya hemos hablado de dietas o alimentos que ayudan a desintoxicar nuestro organismo, pero la realidad es que nuestra alma también necesita echar manos de métodos detox para los malos hábitos digitales.

Las aplicaciones como Moment o Forest comienzan a convertirse en una gran ayuda para llevar a cabo esa desintoxicación: la primera app te fija un número de veces que puedes consultar tus dispositivos electrónicos; la segunda app, planta un árbol cada vez que dejas de conectarte durante un buen rato.

Por ello, te proponemos una serie de hábitos para que esa desintoxicación sea más llevadera y progresiva.

Límpiate digitalmente

Haz uso de tu fuerza de voluntad y borra todas las aplicaciones que nunca usas en tu teléfono (o difícilmente usas), así como plataformas de redes sociales innecesarias. Unroll.Me es un fantástico sitio web que puedes usar para hacer limpieza digital.

Date el lujo de unas vacaciones reales

Las vacaciones están hechas para relajarse, pero cuando estás constantemente subiendo a Instagram cada una de las perfectas tomas que cruzan tu camino, y usando Snapchat mientras caminas, es fácil perderse en el mundo virtual, y olvidarse de apreciar el momento, al simplemente “estar ahí”. Reserva un vuelo a Fiji o a cualquier otra isla paradisiaca a la que puedas escapar del mundo digital, aléjate, y reconéctate con la naturaleza.

Reorganiza tu manera de ver emails

Establece un sistema eficiente de e-mails, en los que sólo puedas leer tus e-mails en horarios fijos. También puedes apagar las notificaciones de e-mails por la noche o los fines de semana.

Instaura reglas sociales básicas

Asegúrate de practicar un poco de etiqueta digital cuando estés en compañía, incluyendo cuando estés en una cita o simplemente bebiendo unas cervezas con tus amigos. Esto significa silenciar tu teléfono, o mantenerlo en tu bolsillo y enfocarte en la conversación. Para hacerlo divertido, puedes jugar a “Amontonar Celulares”, que es un juego que puedes llevar a cabo cuando te reúnas con tus amigos.

Momentos libres sin pantallas

Cada día, establece horarios en tu calendario, para un tiempo NO NEGOCIABLE libre de pantalla. Al estar escrito en tu calendario, es mucho más probable comprometerte con el tiempo que te has programado y prometido.

Vida en vez de smatphone

En el mundo digital de hoy en día, usamos nuestras tabletas para leer un libro y nuestras laptops para ver películas en Netflix. Sustituye estas pantallas visitando una librería u organizando una noche fuera con tus amigos, para ver una película en el cine.

Espacios libres de dispositivos digitales

Crear un santuario libre de dispositivos digitales en tu hogar, es una gran forma de borrar el estrés de tu ocupado estilo de vida. Tu dormitorio debería ser La Zona por excelencia para desconectarte, y descansar después de un ocupado día.

Busca nuevas aficiones

Si normalmente llenas tu tiempo libre con tiempo de pantalla, entonces puede que necesites buscar alguna nueva actividad y hobbies que llenen ese vacío digital. Escribe una lista de todas las actividades o proyectos alternos que has estado deseando hacer pero que nunca pareces hallar el tiempo para llevarlos a cabo.

La tecnología solo como beneficio

Si aún necesitas ayuda, descarga el Gran Botón Rojo en Google Play, una aplicación gratis para iPhone, para la desintoxicación digital. 

Los nutrientes de algunos alimentos ayudan a fortalecer y embellecer tu pelo, además de protegerlos frente a las estaciones en las que es más frecuente la caída del cabello. Una dieta rica en vegetales, frutas, granos integrales, algunas carnes y lácteos es la mejor forma de cuidar y fortalecer tu cabello.

Las Nueces son un arma eficaz para luchar contra la caída del cabello. Son ricos en aceites que contribuyen a la elastina y al crecimiento del pelo. Si en tu cuerpo no hay suficiente aceite el cabello se tornará quebradizo y se partirá. Hay que tener cuidado con no comer más nueces de la cuenta porque el efecto secundario puede ser un pelo demasiado lacio. 

El déficit de hierro es la secunda causa de la pérdida de pelo y la más fácil de tratar. Las espinacas son ricas en minerales como el hierro, el betacaroteno y la vitamina C que mantienen los folículos del pelo saludables y la Buena circulación sanguínea en el cuero cabelludo. 

Por otro lado, los pescados de carne blanca, como los alimentos ricos en magnesio ayudan al crecimiento del pelo, y su déficit es una de las causas más frecuentes de alopecia. Pescados como el halibut y otros de carne blanca son ricos en este mineral.

Otro de los superalimentos para tu cabello son las zanahorias, porque son ricas en betacaroteno que ayudan al organismo a sintetizar la vitamina A, que ayuda a fortalecer el cuero cabelludo. 

Por último, te proponemos pasarte al yogur griego, porque la mayoría de las recetas para nutrir el cabello llevan yogur griego, y esto no es una casualidad. Los beneficios de este alimento para tu salud también ayudan a tu pelo.

***RECUERDA que una dieta sin equilibrio, el estrés, los cambios meteorológicos y una insuficiente higien afectan la salud de tu cabello, provocando que se debilite y se caiga; por ello, los hábitos saludables son la mejor estrategia para lucirlo como siempre has deseado. 

El coco es un fruto exótico cuyos beneficios y propiedades hacen de él uno de los frutos más saludables, tomado eso sía con moderación. Entre sus múltiples bondades hay que destacar sus propiedades antioxidantes, su capacidad para regular la presión sanguínea y, por tanto, disminuir los triglicéridos en los que padecen colesterol. El fruto de la palmera cocotera se puede consumir de diferentes formas, pero sobre todo, su agua refrescante y su pulpa preparada de diferentes maneras.

BENEFICIOS

Los beneficios del coco son saludables para todo tipo de edad, ya que enriquece la dieta básica con una serie sustancias nutritivas, al ser el coco un frupo rico en hierro y potasio, aunque también en sales minerales que participan en la propia mineralización de los huesos, como pueden ser el calcio, el fósforo o el magnesio.

También es interesante su contenido en fibra, lo que confiere al coco propiedades ciertamente laxantes, ayudando a su vez a reducir y bajar el colesterol alto y a controlar el azúcar en sangre, siendo igualmente ideal para diabéticos.

En lo que se refiere a las distintas vitaminas que posee esta fruta, destaca la Vitamina E, como sabemos, de importante acción antioxidante.

No obstante, el coco es una fruta que no se aconseja para aquellas personas que sufran alguna dolencia cardiovascular al contener una importante cantidad de ácidos grasos saturados, así como a aquellas personas que se encuentren siguiendo una dieta de control de peso, al poseer un elevado valor energético.

Es ideal por ejemplo como postre para los más pequeños, o para personas que se encuentren débiles.

COMPOSICIÓN NUTRICIONAL

• Calorías: 350 kcal.
• Vitaminas: C (39 mg), B1 (0,06 mg), B2 (0,18 mg).
• Minerales: potasio (398 mg), fósforo (110 mg), calcio (16 mg), hierro (4 mg).
• Ácidos grasos: poliinsaturados (1 gr), monoinsaturados (4 gr), grasas saturadas (53 gr).

ACEITE DE COCO

Es un aceite de origen vegetal rico en grasas saturadas que tiene infinitos beneficios para la salud: proporciona una fuente de energía inmediata, yuda a tener un sistema inmunológico saludable, Influye en la pérdida de peso, previene enfermedades cardiovasculares, y apoya al buen funcionamiento de la glándula tiroides. 

Además, el aceite de coco es uno de los mejores nutrientes naturales para el cabello. Funciona como acondicionador, suavizante y le brinda vitalidad y brillo al pelo y ayuda al proceso de crecimiento. También, se puede emplear para hidratar la piel, reducir el acné, y como exfoliante corporal.

Caminar descalzos sobre la arena de la playa estimula todo nuestro cuerpo. Esa estimulación que aporta la arena a las plantas de los pies tiene efectos relajantes y sedantes, además de la estimulación de nuestro sistema cardiovascular, la activación del flujo sanguíneo y la prevención de la aparición de varices.

El secreto de ese beneficio es la resistencia que ejercen los músculos al caminar sobre la arena: se tonifican piernas y glúteos y mejora las articulaciones al tener un menor impacto que en otras superficies, lo que evita la aparición de lesiones. También debemos destacar las propiedades que tiene la arena como exfoliante natural o los minerales que contiene el agua de mar (yodo, sodio/sal)  que actúa como antiinflamatorio y relajante muscular.

Y es que, caminar dentro del mar aporta más resistencia muscular y mejora articulaciones y huesos. Por ello, cuando hemos sufrido un esguince o tenemos dolor articular se recomienda por su efecto antiinflamatorio.
El nivel lo pones tú. Primero caminar sobre la arena mojada, luego por la orilla, después sobre la arena seca. Y si quieres hacer un ejercicio más  intenso, camina dentro del agua para que tus músculos ejerzan mayor resistencia. 

Solemos asociar el granizado de limón o la limonada con el verano o los periodos de altas temperaturas, quizá porque es una de las mejores y más refrescantes bebidas y porque es una de las maneras más dulces de sentirse bien hidratado. Pero lo cierto es que el limón está presente en toda la gastronomía mediterránea y también en nuestra vida cotidiana, y no parece que se trate de una casualidad.

El limón, además de aportar sabor en a algunos de nuestros platos más ilustres, posee propiedades para la salud interior y exterior del cuerpo que han sido reconocidas en numerosos estudios. Así, tiene propiedades astringentes, desinfectantes y funciona como un blanqueador natural, pero además se caracteriza por su alto contenido en vitamina C.

Por eso, con la llegada del calor debemos aprovechar y seguir tomándolo bien frío. La limonada (con agua fría) o el granizado de limón (cuando se sirve helado) aporta excelentes beneficios para la salud. Es un excelente desintoxicante del organismo, sobre todo del hígado, lo que lo convierte en un remedio tradicional muy interesante a la hora depurarlo.

DEPURA HÍGADO Y RIÑONES

Como indicábamos anteriormente es una opción natural muy interesante para los que sufren problemas hepáticos, como por ejemplo el hígado graso, un trastorno muy común que afecta a muchas personas y que consiste en la acumulación de grasa en el hígado. También fomenta la producción de bilis, por lo que ayuda  a eliminar los cálculos biliares.

Por otro lado, al ser una bebida sumamente rica en vitamina C, ayuda a estimular el sistema inmunológico, por lo que favorece el aumento las defensas de manera natural. Y es que, la limonada es un maravilloso preventivo de enfermedades y de infecciones, además de ser un buen depurador de la sangre.

De hecho, al ser una bebida sumamente rica en antioxidantes ayuda a proteger nuestras células de determinadas enfermedades. Además, es adecuada para prevenir y disminuir los efectos tan negativos que los radicales libres ejercen en nuestro organismo, precisamente por su acción antioxidante.

En resumen…Es buena para la digestión y favorece el metabolismo. Es diurética, por lo que favorece la eliminación de líquidos. Es refrescante. Es desintoxicante y con poder alcalinizante. Es antioxidante, lo que es bueno para el funcionamiento celular. Es depurativa, lo que le ayuda a eliminar toxinas. Ayuda a bajar los triglicéridos y reducir el colesterol, lo que también es bueno para el corazón. Es buena para el sistema inmunológico y las defensas del cuerpo. Es buena para adelgazar.

DIETA DE DESINTOXICACIÓN RICA EN LIMÓN

La contaminación está, por desgracia, en todas partes: en el aire que respiramos, el agua que bebemos, los alimentos que comemos. No podemos evitar que las toxinas entren a nuestro cuerpo, pero sí podemos hacer algo para disminuir el daño. Una dieta de desintoxicación de limón puede ayudar a limpiar nuestro cuerpo de sustancias tóxicas.

Para hacer una dieta de limonada se deben tomar varios vasos de limonada al día, pudiendo ser una cantidad de 8 a 10. El limón ayuda a perder peso, quemar grasas, eliminar algunos males del cuerpo, reducir el colesterol y las toxinas y un mejor funcionamiento del cuerpo. Y lo que es más importante, refresca, es una bebida sana y se puede tomar durante todo el año.

Y con el medio limón que te sobre…puedes tener una piel de porcelana. Todos estamos cansados del acné, las manchas, los puntos negros y todas esas imperfecciones que suelen arruinar la apariencia de nuestra piel. El limón es la solución a todos esos problemas, gracias a sus propiedades astringentes y aclarantes podremos eliminar todas esas manchas de sol que han aparecido en nuestro rostro y podremos reducir y prevenir el acné.

Aclarante

Para aclarar nuestra piel con limón debemos de ser muy constantes y pacientes ya que esta es una técnica funciona pero a largo plazo. Mezcla el jugo de medio limón con una cucharada de miel, coloca en toda la piel que desees aclarar dando masajes y deja actuar durante 30 minutos. Realiza esto todos los días antes de ir a dormir, recuerda hacerlo solo durante la noche pues el limón al contacto con el sol puede manchar la piel.

Acné

Para eliminar o prevenir el acné podemos utilizar el limón mezclado con un poquito de agua, sumerge un algodón en la mezcla y aplica por todo el rostro, deja actuar 15 minutos y retira con abundante agua y jabón. Recuerda hacerlo sólo durante las noches.

Exfoliante desincrustante

Para eliminar los puntos negros es necesario una exfoliación con un exfoliante que retire las impurezas demasiado adheridas a la piel, para eso mezcla una cucharada de bicarbonato de sodio, una cucharadas de limón, una cucharada de sal  y una de yogurt natural, aplica dicho exfoliante dando suaves masajes ascendentes, posteriormente deja actuar 15 minutos y retira con abundante agua y jabón. ¡Realiza esto sólo en la noche!

Aspecto de la piel

Para mejorar el aspecto general de la piel, agregarle luminosidad y lozanía, consume un vaso de agua mezclada con el jugo de medio limón, todos los días durante la mañana en ayunas. Verás como los beneficios de esta práctica son enormes.

Después de un día intenso, ¿a quién no le apetece un baño caliente en casa con aceites o sales aromáticas? Cualquier baño caliente siempre es relajante, pero existe un tipo de baño que podemos tomar en casa para cada situación de estrés o cansancio.

Baño para combatir el estrés

El agua tiene debe tener una temperatura agradable dependiendo de la sensibilidad de cada persona, pero lo ideal son unos 36-38 grados. El baño debe tener una duración media de unos 15/20 minutos. Añadiremos ocho gotas de esencias de baño: manzanilla, lavanda o ciprés, para calmar las palpitaciones; cáscara de mandarina, yuzu (cítrico japonés) o ravintsara (originario de un árbol de Madagascar) , para los nervios; menta, albahaca o ylang ylang para las cefaleas; o menta pipperita para piernas cansadas.

Baño para regenerar tu piel

Si tu piel está muy seca, es atópica, o tienes psoriasis, cicatrices, acné o quemaduras, lo mejor es un baño de fangoterapia con efectos regenerantes. Para ello podemos extender una capa de 2-3 mm de espesor de fango Sulphaterm (en farmacias), elaborado con algas. Sumérgete en el agua durante unos diez minutos y luego retíralo. Para terminar puedes aplicar un aceite hidratante.

Baño para tener dulces sueños

Para este baño tan especial necesitaremos una esponja natural, un poco de aceite esencial de lavanda y un manojo de flores secas también de lavanda. Llenaremos la bañera con agua caliente, 38-40º, y echaremos unas gotas de aceite esencial de lavanda. A continuación, haremos lo mismo con las flores de lavanda.

Ya solo queda sumergirte en la bañera durante 20 minutos, cerrar los ojos y comenzar a olvidarte de todo, poniendo la mente en aquello que te hace feliz. El perfume que desprende la lavanda consigue disipar tensiones y nervios, y por eso es uno de los aceites esenciales más indicados para ayudarte a conciliar el sueño. 

Baño relajante para dos

Para este baño en pareja necesitaremos dos almohadas para bañera, una esponja tipo guante de crin, aceite esencial de jazmín, una rosa roja y un exfoliante natural. Llenaremos la bañera con agua a unos 38-40º, pondremos diez gotas de aceite esencial de jazmín y pétalos de rosa.

Después podéis salir poco a poco de la bañera, secándoos lentamente, para terminar con un té aromático y relajante. Y si además, compartís ese baño con una iluminación tenue, velas aromáticas y música relajante...el relax será total. 

Un baño para sentiros más bellas

También existe un cómodo baño para salir del agua sintiendo que además de relajadas estáis más bella. Necesitaréis un kilo de sal marina, tres cucharadas de sales Epson, dos cucharadas de bicarbonato de sodio y 30 gotas de aceite esencial. Después mezclaremos estos ingredientes añadiendo pétalos de flores secas. Llenaremos tres cuartas partes de la bañera a una temperatura. Añadiremos las sales y durante 30 minutos disfrutaremos de sus beneficios exfoliantes, hidratantes y relajantes.

Ante las fiestas navideñas que se acercan y las comidas de trabajo, de amigos yo familiares, debemos regresar a hábitos saludables de alimentación. Una buena forma es introducir esos alimentos que tienen un alto valor nutricional, cargados de vitaminas, minerales y antioxidantes, que nos ayudarán a limpiar nuestros órganos vitales y alcalinizar nuestra sangre. Estamos hablando de los alimentos detox.

1. Las coles o crucíferas

Incrementar los vegetales de la familia de las brasicáceas es excelente. Además la mayoría de ellos están en temporada durante las estaciones de más frío.

Las coles verdes, las hojas de mostaza, el brócoli, las coles de Bruselas, la col Lombarda, la col kale, la coliflor, todos ellos estimulan la producción de sulforafano y aumentan el glutatión, el principal antioxidante y desintoxicante natural.

2. Alimentos detox para el hígado: vegetales de hojas verdes o ricos en azufre

El órgano más importante que debemos limpiar es el hígado, el principal filtro de toxinas dentro de nuestro cuerpo. En él se lleva a cabo el proceso de metilación, un proceso bioquímico que ocurre 1 billón de veces por segundo y del que dependen muchas reacciones importantes del cuerpo de las que dependen nuestra salud, una de ellas la depuración del organismo.

Una de las maneras de estimular estos procesos de metilación es incrementando el consumo de vegetales de hoja verde (lechuga, acelgas, rúcula, canónigos, endivias, etc…) y vegetales ricos en azufre como la cebolla y el ajo.

3. Alimentos antiinflamatorios

Alimentos vegetales como los fermentados (chucrut, kimchi, kombucha, kefir de coco, etc) y alimentos ricos en polifenoles (moléculas no absorbibles) como los frutos del bosque, el vino y la cúrcuma. Con efecto probiótico y prebiótico respectivamente.

4. Perejil y apio

Estos dos alimentos son los dos alimentos naturales con más concentración de apigenina, un antioxidante flavonoide con propiedades anticancerígenasdel que se ha visto muy buenos resultados en tratamientos de leucemia y cáncer de mama.

También, estudios han demostrado que estimula el crecimiento de las células del sistema nervioso y podría ser beneficioso en la prevención de enfermedades como el Alzheimer. Además la apigenina también regula el sistema inmunológico previniendo alergias y enfermedades autoinmunes.

El perejil en particular, ayuda a depurar el cuerpo de metales pesados como el mercurio, el arsenio y plomo, elementos muy presentes en la tierra donde se cultivan hoy en día nuestros vegetales. Así que si añadimos unas hojas de perejil en nuestros zumos, batidos y platos cada día, contrarrestaremos los efectos de la absorción de estos metales.

El apio también contiene un compuesto activo llamado ftalidas que mejoran el colesterol y la presión arterial, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares. El apio es un ingrediente indispensable en nuestros zumos y batidos verdes y como snack mojado en hummus o guacamole.

5. Brotes de brócoli

Incorporar 1 taza de ellos dentro de nuestros zumos, batido o ensaladas de forma diaria nos ayudará a estimular el proceso depurativo de nuestro cuerpo ya que proporcionan sulforafano. Este componente juega un rol esencial en la fase 1 y 2 de detoxificación del hígado.

6. Granada

La granada es un pequeño tesoro de la naturaleza, crujiente, un tanto dulce y un poco amargo. Es alta en fibra, proteína, vitamina C, K, folatos y potasio, todos ellos micronutrientes que juegan un roll importante en los procesos depurativos.

Pero lo que cabe destacar es su contenido exclusivo de punicalaginas, uno taninos que se encuentran en su zumo y piel, y que son tres veces más potentes que los que se encuentran en el vino tinto o té verde. También contiene ácido elágico, el principal ácido graso de los arilos (sus semillas) y que contribuye en la pérdida de peso y mejora el metabolismo del azúcar. La granada tiene buenas propiedades antiinflamatorias.

7. Vinagre de manzana

¿Has tomado alguna vez vinagre de manzana diluido con agua y un chorrito de zumo de limón? Éste puede ser tu tónico matutino para empezar el día depurando. Tómalo y deja pasar unos 20 minutos antes de beber tu zumo verde o prepararte un buen desayuno healthy.

8. Nueces de Brasil

Poner 2 o 3 nueces de Brasil dentro de nuestros batidos verdes o tomarlas como snack, incrementará los niveles de selenio, lo que ayudará a nuestro cuerpo a gestionar mejor los metales pesados como el mercurio.

***Hábitos detox para depurarnos

Más allá de incorporar estos alimentos en nuestros platos con más frecuencia, debemos recordar que unos buenos hábitos y un estilo de vida saludable día tras día es lo que hará que nuestro cuerpo recupere el equilibrio. Así que no olvides:

• Eliminar el gluten, lácteos, y harinas y azúcares refinados de tu dieta
• Cenar temprano para dejar el máximo tiempo de respire a tu sistema digestivo, antes de des-ayunar
• Dormir un mínimo de 7-8 horas para que tu cuerpo pueda regenerase y cargar pilas correctamente.